4 Tips para Cambiar hábitos y Conviértase en el hacedor de su buena nutrición

Conviértase en el hacedor de su buena nutrición
Disfrute los beneficios del "Batido Nutricional" de Herbalife en su nutrición

Cuando uno piensa en los mejores productos que contribuyen a la buena nutrición y al bienestar, piensa en Herbalife, en productos elaborados, entre otros, para ayudarnos a alcanzar específicamente nuestro bienestar, manteniendo una excelente nutrición. Disfrute los beneficios del “Batido Nutricional” de Herbalife de una manera práctica, deliciosa y saludable.

Buenos hábitos alimenticios, buena nutrición

De nada o muy poco sirve que dejemos de tomar el desayuno, nos saltemos las comidas, hagamos dietas sin sustento nutricional o que comamos más para disminuir el estrés de cada día y mucho menos nos dediquemos a contar calorías. ¡Esto sencillamente no da resultado!

Lo más importante es cambiar nuestros hábitos alimenticios, especialmente durante las vacaciones y en la temporada de fiestas. Estos sencillos consejos pueden contribuir a su buena nutrición, y en consecuencia, a su bienestar:

• El estrés versus la actitud positiva. Si su rutina de trabajo es intensa y muy estresante: descanse y duerma aproximadamente 8 horas diarias.
  El descanso, el relax y una actitud positiva son indispensables para recuperar las energías perdidas y mantenerse saludable.
• Evite las tentaciones. Si sabe que no puede resistirse a algunos alimentos, en especial a los que son ricos en grasas y azúcar, que en exceso son dañinos, aléjese de ellos.
• En una reunión coma con moderación. Si recibe una invitación a una fiesta con cena bufet, procure sentarse lejos de la comida, sírvase porciones moderadas, de preferencia verduras coloridas, y aléjese enseguida de la mesa. Comer en exceso no es saludable.
• Ejercítese con regularidad. Nade, corra o monte bicicleta para quemar esas calorías extras. Evite el sedentarismo y manténgase activo. Haga ejercicio, por lo menos, 30 minutos al día (si no cuenta con mucho tiempo, divida este periodo en 2 bloques de ejercicio, de 15 minutos cada uno). Los estudios demuestran que una buena nutrición y 30 minutos de ejercicio diario pueden ayudarnos a mantenernos saludables.

El “Batido Nutricional”, la Mezcla para Preparar Bebida Nutricional
La Mezcla para Preparar Bebida Nutricional, también conocida como “Batido Nutricional”, es la manera más práctica, deliciosa y saludable de garantizar una buena nutrición.

El “Batido Nutricional” de Herbalife® es una excelente fuente de vitaminas y minerales, así como de fibra. El “Batido Nutricional” viene en deliciosos sabores: vainilla, chocolate, fresa y galletas con crema. En dos palabras, el “Batido Nutricional” de Herbalife® es nutritivo y saludable.

Ahora que lo sabe, disfrute los beneficios que la combinación de buena nutrición y ejercicio pueden hacer por usted.

*Este producto no tiene el propósito de diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

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Montevideo, Uruguay

La nutrición y la comunidad latina: Vamos a distribuir el mensaje de la salud juntos | Heart Health Initiative

La nutrición y la comunidad latina: Vamos a distribuir el mensaje de la salud juntos | Heart Health Initiative

Las diferentes culturas se alimentan de forma diferente. Hay varias razones de esto: las tradiciones, la comida que está disponible, y también por los valores sociales que se le da a la salud y la nutrición. Además, algunas áreas del mundo tienden a comer y a vivir vidas más saludables que otras. La región circundante del mar Mediterráneo, por ejemplo, es famosa por la dieta Mediterránea, la cual muchos expertos creen puede ser la manera de alimentarse más sana del mundo.

Sin embargo, otras áreas del mundo—por ejemplo mi propia comunidad latina—tienden a tener una dieta que incluye más grasa, colesterol y otros alimentos que no apoyan la salud del corazón.

La base de la dieta latina tradicional sí es sana: las frijoles, los granos, el pescado, el pollo, y las frutas y los vegetales. Pero es la incorporación de comida como queso, carne roja, azúcares, y otras comidas altas en grasa y colesterol que implica un reto para comunidades como la mía.

Una parte de mi rol como vicepresidente de entrenamiento mundial de la nutrición en Herbalife es ayudar a comunidades en todas partes del mundo a aprender cómo comer y vivir sano. Tengo el honor de ser parte del cambio positivo en el estilo de vida de las personas y de enseñarles a los distribuidores a hacer lo mismo con otras personas.

Trabajar en mejorar la salud en mi propia comunidad latina es especialmente importante para mí. Me uno con la campaña de la salud del corazón con el Dr. Ignarro para hacer justo eso—proveer la educación de la salud específicamente para los leyentes latinos. Cuando el Dr. Ignarro me pidió que contribuyera regularmente a HeartHealthInitiative.com, estaba muy emocionada por tener la oportunidad de compartir estrategias de cómo vivir sano con mi comunidad.

Estoy aquí para hablar de los temas que a ustedes les interesan y también para compartir información acerca del Óxido Nítrico, la salud endotelial, la nutrición, el ejercicio, y otros temas. Ya que la dieta es un aspecto de mucho interés para los leyentes latinos, este será un tema central en artículos futuros. Me gustaría recibir sugerencias de los temas que quieren escuchar y de las cosas que quieren aprender, así que, por favor, agreguen un comentario.

Es un placer participar junto con el Dr. Ignarro y con la campaña de la salud del corazón. Espero poder compartir el mensaje de la buena salud con la comunidad latina y mucho más.

¿Cuáles son los temas de que les interesa leer? 

¿De que forma puede la campaña de la salud del corazón servir mejor a la comunidad latina?

por la Dr. Rocio Medina

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Como Suavizar la piel Seca con productos de Aloe Vera

Luzca una piel suave y humectada.

Seguramente usted ha visto un sinfín de remedios caseros que prometen suavizar la piel seca, sin embargo son poco efectivos y los resultados no se ven a corto plazo. El aspecto áspero y oscuro que presenta la piel seca, muchas veces se debe a tejido muerto y toxinas que se han ido acumulando, ocasionando que esta pueda tornarse reseca y en consecuencia sentirse dura, sobretodo en zonas difíciles como los codos y las rodillas, o en los talones en los pies, en estas zonas tiende a concentrarse en sí la mayor resequedad.

Es importante tener una buena hidratación si usted tiene la piel seca, pues la resequedad ayuda a acelerar la aparición de arrugas en el cuerpo y el rostro.

El aloe vera o sábila, es una planta con muchas propiedades y beneficios para mejorar su bienestar. Enriquecido con aloe vera y acondicionadores botánicos para hidratar y suavizar la piel seca, Herbalife le ofrece el Gel Suavizante, un excelente producto de la gama Herbal Aloe que dejará su piel más suave y tersa.

• Tenga en cuenta realizar la aplicación durante la noche, o esperar un momento antes de salir a la intemperie durante el día.
• También es conveniente que limpie previamente el área a tratar con agua y jabón para ayudar a la penetración de las propiedades del Gel Suavizante de Herbalife a través de los poros.
• El Gel suavizante es ligero y de rápida absorción, puede dejar la piel tersa y suave después de la primera aplicación.
• Usted puede complementar los cuidados de su cuerpo y cutis con los productos Herbal Aloe para mejores resultados.

Ahora ya lo sabe, aléjese de remedios caseros que solo le proporcionarán dudosos resultados a largo plazo, mejore su aspecto y luzca una piel más suave con los productos a base de aloe vera que Herbalife le ofrece.

pidela escribiendo al bienestarasoluto@hotmail.com

Las Grasas Buenas vs. Las Grasas Malas

Conozca las características de las grasas saturadas e insaturadas

Imagine a sus células como pequeños motores, cuando están bien lubricados corren bien, mientras que los motores con grasas malas se obstruyen. Esto significa que no todas las grasas son malas y que las grasas buenas contribuyen a que las células del organismo se desempeñen bien.

Las bondades de la grasa están en su estructura

• Las grasas saturadas se mantienen sólidas a temperatura ambiente, como la mantequilla o la manteca animal.
  Al pensar en grasas saturadas piense en mantequilla. Cuando la saca del refrigerador se mantiene estable por varios días.
  La estructura química de las grasas saturadas no permite su descomposición.
• Las grasas insaturadas son líquidas a temperatura ambiente, como el aceite de pescado o de oliva.
  Al pensar en grasas insaturadas piense en pescado. Cuando lo saca del refrigerador por varios días, este se malogra por la inestabilidad del aceite de pescado, de allí su olor a podrido.
  La inestabilidad de las grasas insaturadas hace que se descompongan fácilmente, es decir que los aceites se vuelvan rancios con rapidez.

Las grasas saludables provienen del pescado, aceite de pescado, aceite de oliva, nueces y aguacate.

¡Controle su consumo de grasas! Evite las frituras y consuma con moderación las salsas, los aderezos, la mayonesa, la mantequilla y la margarina.

¡Consuma grasas saludables!

• Coma pescado dos veces a la semana.
• Agregue nueces o aguacate a su ensalada.
• Use aceite de oliva con moderación al cocinar.

Una vida de bienestar con Herbalife® 
Los productos de nutrición interna de Herbalife® se fundamentan en la nutrición celular ofreciendo una gama de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes que el cuerpo necesita.

La Mezcla para Preparar Bebida Nutricional, Fórmula 1 de Herbalife®, más conocida como el "Batido Nutricional", contiene fibra, proteína de soya y es una buena fuente de vitaminas y minerales y nutrientes esenciales que ayudan a mantener su peso corporal.

Sea cual fuere su requerimiento, mantener su peso o aumentar su masa muscular, pruebe el "Batido Nutricional" de Herbalife® en sus sabores vainilla, chocolate, fresa, o galletas con crema y disfrute sus beneficios.

* Los productos Herbalife no tienen el propósito de diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

Ref:
- Simplifique: 7 consejos de dieta y una guía de ejercicios. Por Luiggi Gratton. - Biblioteca del Congreso CIP para datos aplicados.
- salud.herbalife.com/es/una-dieta-equilibrada/nutrientes-esenciales/grasas-saludables

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5 Consejos para la limpieza del cutis

Goce de un cutis limpio, sano y radiante.

La limpieza facial debe de ser el primer paso en su rutina de limpieza diaria, la cual debe realizarse todas las mañanas y todas las noches por igual, además de retirar todo lo que se acumula en el cutis como impurezas visibles y no visibles, polvo y maquillaje, para evitar daños futuros. Estas impurezas pueden ser causadas por el humo de cigarrillos, desodorantes y aerosoles ambientales, así como la contaminación ambiental.

Los limpiadores faciales y exfoliantes son indispensables para el cuidado de la piel. Un buen limpiador puede combatir la resequedad con una ligera  humectación mientras elimina el exceso de grasa, un buen limpiador jamás deberá dañar la barrera natural de humectación en la piel, algo que no hace un jabón de uso diario.

Es muy importante retirar las células muertas de nuestra piel, por ello, es recomendable el uso de productos para la exfoliación. En la gama de productos dedicados al cuidado personal de Herbalife, usted puede aprovechar todos los beneficios de NouriFusion Multivitamin Exfoliante ya que le ayudará a eliminar las células muertas de la superficie de la piel, promoviendo un aspecto luminoso y atractivo.

Todas las mañanas después de despertar y antes de dormir siga estos 5 pasos:

1. Humedezca sus manos con agua tibia
2. Vierta un poco de NouriFusion Multivitamin Exfoliante en la palma de su mano.
3. Frote sus manos para activar los ingredientes.
4. Aplique con las yemas de los dedos y con movimientos circulares, evitando la zona de los ojos y los labios.
5. Enjuague perfectamente bien con agua.

Le recomendamos probar todos los productos de nutrición externa que Herbalife ha diseñado para su cuidado personal. reserve ahora su cupo para la sesión del taller de Hidratación Facial haciendo clic aquí y pruebelos todos! le encantara la experiencia

7 Beneficios del ejercicio

Hacer ejercicio complementa una nutrición completa y balanceada.

Sin importar su edad, hacer del ejercicio parte de su rutina diaria le puede traer grandes beneficios a su salud.

El ejercicio tiene múltiples beneficios como:

1. Mantener su peso ideal.
2. Le ayudará a mantener huesos y músculos fuertes.
3. Liberar el estrés diario.
4. Llenarse de energía.
5. Sentir una agradable sensación de optimismo.
6. Puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
7. Mejora el sueño.

Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, haga cambios paulatinos en su vida, por ejemplo, usted puede empezar a moverse más sacando a pasear al perro, preferir caminar o andar en bicicleta sobre manejar su auto, preferir las escaleras sobre el elevador, tomar clases de baile, salir a caminar al aire libre o jugar su deporte favorito.

Hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios cinco veces a la semana, lo mantendrán activo. Puede empezar con pocos minutos los primeros días hasta alcanzar los 30 minutos.

Los ejercicios de resistencia le ayudarán a mantener músculos y huesos sanos, mientras que los ejercicios aeróbicos le ayudarán a un mejor funcionamiento del sistema circulatorio.

En Herbalife Uruguay le recordamos que el ejercicio es el mejor complemento para una nutrición balanceada y le ayudará a llevar un estilo de vida activo.

Si usted está interesado en los productos que Herbalife ofrece, por favor envíe un e-mail a bienestarabsoluto@hotmail.com o haga click aquí.

Ref: http://salud.herbalife.com/es/condicion-fisica

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La importancia de la proteínas en su alimentación

 Ya sea de origen animal o vegetal la proteína es esencial en su dieta diaria.

La Importancia de la Proteína en su Alimentación

Junto con la grasa y los carbohidratos, la proteína es un macronutriente, esto quiere decir, que el cuerpo la necesita en grandes cantidades para funcionar adecuadamente.

• Fortalece y repara tejidos.
• Produce encimas y hormonas.
• Hace posible que la sangre pueda transportar oxígeno a todo el cuerpo.

La insuficiencia en proteínas puede degenerar en disminución de la masa muscular, la inmunidad y debilitamiento del corazón y sistema nervioso.

La proteína también le puede ayudar a controlar su hambre, acelerar su metabolismo aún en reposo, además de ayudarle a conservar sus niveles de azúcar en la sangre en rangos aceptables.

Usted puede encontrar proteína en diferentes alimentos, como los de origen animal: carne, pescado, aves, huevos, productos lácteos.

Prefiera la carne de ave y pescado antes que la de cerdo y vaca. Éstas últimas pueden concentrar grandes cantidades de grasa y colesterol, que implica un riesgo para la salud. También puede encontrar alimentos de origen vegetal ricos en proteína como:

• Productos del frijol Soja
• Nueces
• Granos integrales

En Herbalife Uruguay le invitamos a conocer la Proteína Personalizada en Polvo(*) de Herbalife, una combinación exclusiva de proteína de soya y proteína de suero de leche.

Ref: Canal Oficial de Herbalife en Youtube

* Este producto no tiene el propósito de diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

Regule su digestión y tránsito intestinal consumiendo fibra

La fibra alimentaria es indispensable para su nutrición.

Cuando se trata de su bienestar en general, comer más fibra es un pequeño cambio que puede tener un gran impacto en sus hábitos alimenticios y sentirse mejor consigo mismo. 

La Fibra no sólo promueve la regularidad de su digestión, también el tránsito intestinal.

La fibra también retrasa el vaciado gástrico, por lo que se produce la sensación de saciedad alimentaria y así podrá regular su apetito. A pesar de los muchos beneficios de comer más fibra, la mayoría de las personas simplemente no están recibiendo suficiente.

La ingesta diaria recomendada es de 25 a 30 gramos por día, pero la mayoría de las personas recibe sólo la mitad. Usted puede consumir alimentos ricos en fibra como lo son las frutas, verduras, granos enteros, nueces, semillas y legumbres. Sin embargo, no toda la fibra es igual. Algunas fibras son solubles en agua, mientras que otras son insolubles y cada tipo tiene beneficios específicos.

Aunque las personas pueden prestar menos atención en su consumo diario de fibra, los beneficios para su bienestar son muchos ya que el regular su digestión puede reflejar cambios en su humor y sentirse con más vitalidad. La fibra sigue siendo un nutriente esencial y una parte vital de la alimentación diaria además de que juega un papel muy importante para su buena digestión.

Complemente su consumo habitual, eligiendo alimentos con más fibra y Fibra Activa de Herbalife, a base de fibra alimentaria, con tan solo una porción usted recibe 5g de los 25g de la ingesta diaria recomendada de fibra alimentaria. También puede agregar Fibra Activa a su batido nutricional, a su bebida favorita o disfrútela sola, como una agradable bebida con sabor a manzana.

* Este producto no tiene el propósito de diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

Video Links:
video.herbalife.com/651768

GUIA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

El Libro de la Condición Física le enseñará los principios fundamentales de nutrición para el buen rendimiento físico, incluyendo generalidades del metabolismo y el consumo de combustible antes, durante y después del ejercicio. Con la aplicación de los principios de la ciencia de la nutrición, usted aprenderá a optimizar toda clase de ejercicio.

Además, habrá información de nutrición específica relevante dirigida a ejercicios específicos. Se examinará el ejercicio aeróbico en ciclistas, nadadores, corredores y triatletas para optimizar su rendimiento. Los principios de ejercicios de resistencia serán dirigidos a aquellos interesados en levantamiento de pesas y físico culturismo. Las inquietudes alimenticias de atletas que juegan el fútbol y otros deportes de equipo, que combinan ejercicio aeróbico y de fuerza, conocidos en ocasiones como entrenamiento interdisciplinario, se encontrarán en un capítulo separado. Finalmente, un capítulo dedicado a la mejor ciencia disponible para mantener el rendimiento en el atleta de fin de semana y el atleta mayor.

si quieres recibir en tu e-mail el libro guía de la condición física en formato pdf déjanos un comentario con la palabra: "Quiero" y recibirás de parte de nuestro equipo mayor información 

LA CIENCIA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Los principios implicados en la nutrición para el rendimiento físico, también conocida como la nutrición de deportistas, son construidos sobre los principios de nutrición general y la ciencia de la condición física con énfasis especial en la optimización del rendimiento físico. Una excelente nutrición forma parte esencial del programa de formación de cada atleta, y la información contenida en el Libro de Nutrición es esencial para el entendimiento de cómo aplicar adecuadamente la nutrición en el deporte.

Las áreas principales de inquietud son:

1) Consumir suficientes calorías para apoyar el buen rendimiento.
2) Consumir una cantidad balanceada de macronutrientes antes, durante y después de ejercicio.
3) Una hidratación apropiada.

Existen otras inquietudes por parte de ciertos grupos demográficos como atletas vegetarianos o veganos, o mujeres atletas – en particular aquellas que compiten en deportes que se concentran en físico culturismo o construcción corporal, como el patinaje artístico y la gimnasia.

La nutrición antes, durante y después del ejercicio tiene efectos significativos en el rendimiento físico. Una alimentación antes de la actividad impide al atleta tener hambre antes y durante el ejercicio, y esto mantiene excelentes niveles de glucosa en la sangre para el funcionamiento de los músculos. El consumo de carbohidratos antes del ejercicio puede ayudar a restaurar los bajos almacenamientos de glicógeno en el hígado, que podrían resultar, por ejemplo, después de un ayuno nocturno. Teniendo en cuenta sus preferencias y hábitos personales, la comida antes de la actividad debe ser alta en carbohidratos, baja en grasas y fibras y de fácil digestión.

La hidratación y la nutrición durante el ejercicio han revolucionado el rendimiento físico. Durante el ejercicio, los atletas deberían consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos cada hora (de 120 a 240 calorías en carbohidratos por hora). Ya que tanto los carbohidratos como los líquidos son necesarios durante la actividad física, las bebidas deportivas pueden ser una buena fuente para suministrarlos. Los alimentos que se usan normalmente durante la actividad física son las bebidas deportivas, carbohidratos en gel, barras de energía y plátanos (bananas). Durante la actividad vigorosa, el calor producido es disipado por el sudor. Sin embargo, el sudor intenso a largo plazo puede desafiar significativamente al atleta en cuanto al equilibrio entre electrólitos y fluidos.

Sin un control eficiente, los atletas se cansarán prematuramente y al aumentar la deshidratación se puede producir agotamiento por calor, calambres e hipertermia. Finalmente, la recuperación de la actividad intensa requiere nutrientes que volverán a suministrar glicógeno, agua, electrólitos y triglicéridos en los músculos. La nutrición apropiada durante el período de recuperación es esencial para la recuperación rápida y eficaz y para un buen rendimiento en futuras actividades o pruebas.

A largo plazo, los atletas deben prestar atención a su nutrición y acondicionamiento físico en general, además, durante la actividad física, la hidratación adecuada y obtención de electrólitos son fundamentales para mantener un buen rendimiento.

http://www.herbalifenutritioninstitute.com/es/fitness-science/