Situación estresante
Debido a que el estrés puede causar cambios químicos en el
cuerpo que provocan efectos negativos para la salud, como aumento de peso o
debilitamiento del sistema inmunológico, es importante hacer un esfuerzo para evitar
situaciones estresantes y cuidar de nuestra salud. Durante una situación
estresante, el cuerpo manda la señal de liberar hormonas del estrés, como la
adrenalina y el cortisol, al flujo sanguíneo. Estas hormonas aceleran el ritmo
cardíaco haciendo que el corazón trabaje demasiado. Los músculos se tensan, la
presión sanguínea aumenta y la actividad del cerebro se acelera también. Otros
síntomas sicológicos por el estrés incluyen la hiperventilación, el mareo, los
trastornos digestivos y los dolores de cabeza.
Remedios relajantes
¡Relájate! Hay muchos métodos simples para calmar de forma
natural los nervios. El tomar de ocho a diez vasos de agua durante el día y el
dormir bien por lo menos ocho horas, permite que tu cuerpo funcione óptimamente
y te ayuda a controlar de mejor forma las situaciones estresantes que la vida
te presenta todos los días. Además, agregar alguna actividad física a tu rutina
diaria, como dar un paseo, practicar ejercicios de respiración, escuchar música
o pasar el tiempo con tus amigos, te ayudará a controlar el estrés mucho mejor.
Así que trata de no estresarse por el estrés. Hay una gran
cantidad de maneras saludables de calmar tu día y descansar tranquilamente
durante la noche.
Luigi Gratton, M.D., es el Vicepresidente de Mercadeo Global
de Producto en Herbalife
