7 Beneficios del ejercicio

Hacer ejercicio complementa una nutrición completa y balanceada.

Sin importar su edad, hacer del ejercicio parte de su rutina diaria le puede traer grandes beneficios a su salud.

El ejercicio tiene múltiples beneficios como:

1. Mantener su peso ideal.
2. Le ayudará a mantener huesos y músculos fuertes.
3. Liberar el estrés diario.
4. Llenarse de energía.
5. Sentir una agradable sensación de optimismo.
6. Puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
7. Mejora el sueño.

Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, haga cambios paulatinos en su vida, por ejemplo, usted puede empezar a moverse más sacando a pasear al perro, preferir caminar o andar en bicicleta sobre manejar su auto, preferir las escaleras sobre el elevador, tomar clases de baile, salir a caminar al aire libre o jugar su deporte favorito.

Hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios cinco veces a la semana, lo mantendrán activo. Puede empezar con pocos minutos los primeros días hasta alcanzar los 30 minutos.

Los ejercicios de resistencia le ayudarán a mantener músculos y huesos sanos, mientras que los ejercicios aeróbicos le ayudarán a un mejor funcionamiento del sistema circulatorio.

En Herbalife Uruguay le recordamos que el ejercicio es el mejor complemento para una nutrición balanceada y le ayudará a llevar un estilo de vida activo.

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GUIA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

El Libro de la Condición Física le enseñará los principios fundamentales de nutrición para el buen rendimiento físico, incluyendo generalidades del metabolismo y el consumo de combustible antes, durante y después del ejercicio. Con la aplicación de los principios de la ciencia de la nutrición, usted aprenderá a optimizar toda clase de ejercicio.

Además, habrá información de nutrición específica relevante dirigida a ejercicios específicos. Se examinará el ejercicio aeróbico en ciclistas, nadadores, corredores y triatletas para optimizar su rendimiento. Los principios de ejercicios de resistencia serán dirigidos a aquellos interesados en levantamiento de pesas y físico culturismo. Las inquietudes alimenticias de atletas que juegan el fútbol y otros deportes de equipo, que combinan ejercicio aeróbico y de fuerza, conocidos en ocasiones como entrenamiento interdisciplinario, se encontrarán en un capítulo separado. Finalmente, un capítulo dedicado a la mejor ciencia disponible para mantener el rendimiento en el atleta de fin de semana y el atleta mayor.

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