- Nunca saltes comidas, pues esto pone tu cuerpo en estado de alerta y hace que absorbas más grasa y terminará engordando más.
- Come despacio al hacer esto tu cerebro enviará la señal de que estas lleno al momento de que termines el plato ayudando a evitar más solo por comer apresurado y mastica bien los alimentos para mejorar la digestión.
- Toma un aproximado de 10 vasos de agua al día, puede ser más de acuerdo a tu peso y tu actividad física. mantenerte hidratado controla tu apetito.
- Haz Ejercicio 30 minutos por día 5 dias a la semana para mantener todo tu metabolismo en funcionamiento y estar en forma; esto aumentará tu energía y resistencia.
- Sírvete porciones pequeñas de todo lo que comas, controlar las porciones hará que sepas cuantas calorias consumes diariamente. ayúdate con nuestro post:
- Evita en lo posible el consumo de Azúcar y/o Carbohidratos refinados, bebidas gaseosas y bebidas alcohólicas.
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