5 cosas que DEBES saber para Activarte

Quieres empezar a prepararte para tus próximas vacaciones o simplemente haz tomado la decisión forme de activarte y ponerte en forma? Bien pues sea cual sea la razón felicidades por la iniciativa nunca hay un mejor momento que ahora! así que en Bienestar Absoluto queremos compartir contigo las 5 cosas que debes saber para Activar tu cuerpo:

1. Consume suficiente Energía. las calorías justas, suficientes y necesarias para poder ejercitarte y no desgastar tus músculos.

2. Come carbo-hidratos complejos (sanos o integrales) y Vegetales todos los días.

3. Reduce el consumo excesivo de grasas saturadas y trans, también llamadas hidrogenadas.

4. Merienda antes de entrenar si te ejercitas por las tardes, lo ideal es un batido de proteína para aumentar la resistencia.

5. Hidratate antes, durante y después del ejercicio es vital ya que pierdes sales y minerales al transpirar con el ejercicio que debes recuperar con la hidratación correcta.

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Montevideo, Uruguay

6 consejos para conseguir un Estilo de Vida Saludable

• Nunca saltes comidas, pues esto pone tu cuerpo en estado de alerta y hace que absorbas más grasa y terminará engordando más.

• Come despacio al hacer esto tu cerebro enviará la señal de que estas lleno al momento de que termines el plato ayudando a evitar más solo por comer apresurado y mastica bien los alimentos para mejorar la digestión.

• Toma un aproximado de 10 vasos de agua al día, puede ser más de acuerdo a tu peso y tu actividad física. mantenerte hidratado controla tu apetito.

• Haz Ejercicio 30 minutos por día 5 dias a la semana para mantener todo tu metabolismo en funcionamiento y estar en forma; esto aumentará tu energía y resistencia.

• Sírvete porciones pequeñas de todo lo que comas, controlar las porciones hará que sepas cuantas calorias consumes diariamente. ayúdate con nuestro post:

  Mide las porciones de comida con tus manos.

• Evita en lo posible el consumo de Azúcar y/o Carbohidratos refinados, bebidas gaseosas y bebidas alcohólicas.

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