3 Pasos para quitar la ansiedad de las tardes

Sentir ansiedad en la tarde es una señal de que desayunaste poco.
Las personas con mentalidad de Gordura (inconsciente) no tienen hambre al despertar (desayunan poco), pero en la tarde sienten ansiedad.

Desayunar abundantes proteínas es la mejor  forma para controlarlo.

Recomendaciones:

1. Desayuna proteínas hasta estar más que satisfecho

2. Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)

3. Guarda tus comidas favoritas para el postre del desayuno

Ya que las proteínas tienen alto poder de saciedad. El poder de saciedad de los alimentos es lo mas importante, porque cuando no tienes hambre comer sano es fácil, cuando tienes mucha hambre es imposible!...

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6 consejos para adelgazar

Quieres adelgazar, muchas veces más rápido de lo que te tomo subir esa grasita de más... Lamentablemente tenemos que decirtelo, NO Existen las dietas milagrosas. pero para estar en forma de manera saludable tenemos para ti 6 consejos que te ayudaran a mejorar tu calidad de vida de la única forma posible: Mantener una buena nutrición

Una nutrición adecuada y equilibrada le suministra los nutrientes que necesita a diario para realizar sus actividades, promover y mantener un estilo de vida saludable y hacer realidad su deseo de estar en forma. La nutrición correcta se encuentra en una dieta equilibrada. Si se compromete con estas pautas sencillas sobre nutrición podrá tener una buena salud a su alcance.

"Para un estilo de vida saludable y activo comience cada día con una nutrición equilibrada y nutrientes esenciales". Steve Henig, Ph.D., Director Científico en Jefe, Herbalife

1 Un desayuno saludable

¡Comience bien el día! El desayuno es importante ya que activa su metabolismo y le suministra energía para todo el día.

CONSEJO: Un desayuno saludable, una opción saludable

Para el desayuno, disfrute de un batido Fórmula 1 preparado con leche descremada, fruta y Polvo de Proteína Personalizado, según sus necesidades.

2 Comidas pequeñas y frecuentes

El consumo de porciones reducidas y frecuentes durante el día le ayudan a evitar los bajones de energía y los antojos de bocadillos no saludables.

           

3 Bocadillos nutritivos

Las frutas, los vegetales y pequeñas porciones de proteínas, tales como nueces, yogur o queso descremado a media mañana y media tarde le ayudan a evitar comidas en exceso en el almuerzo o la cena.

           

4 Hidratación regular

Asegúrese de tomar líquidos regularmente para estar adecuadamente hidratado.

           

5 Nutrientes esenciales

Su cuerpo necesita nutrientes para funcionar adecuadamente y evitar que su salud sea afectada. Una nutrición equilibrada consiste en consumir la cantidad adecuada de nutrientes. Se sabe que los nutrientes esenciales para los seres humanos son las proteínas, los carbohidratos, las grasas y los aceites, los minerales, las vitaminas y el agua.

6 Vitaminas y minerales

Son una parte importante de la dieta equilibrada necesaria para que el cuerpo y la mente funcionen saludablemente.

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3 consejos para tus comidas

En Bienestar Absoluto te damos tips muy rápidos y prácticos para mejorar tu alimentación paso a paso en 1, 2, 3...

1. Cuidado con las Bebidas Gasificadas, pueden hincharte.

2. Come de todos los grupos de alimentos: Legumbres como los garbanzos, verduras y frutas.

3. No abuses de un grupo de alimentos, especialmente de los lácteos, grasas, azucares y embutidos.

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5 Falsos Mitos más populares sobre la alimentación

que probablemente crees!

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Lo que pasa en tu cuerpo cuando NO desayunas

Alguna vez te haz preguntado que pasa en tu cuerpo cuando no desayunas?

pues, en Bienestar Absoluto te queremos compartir los riesgos que corres por poner tu organismo en alerta al NO desayunar, ya sea por dormir unos minutos mas, falta de tiempo por el ritmo de vida o porque simplemente no te dan ganas de comer al levantarte. 

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5 cosas que DEBES saber para Activarte

Quieres empezar a prepararte para tus próximas vacaciones o simplemente haz tomado la decisión forme de activarte y ponerte en forma? Bien pues sea cual sea la razón felicidades por la iniciativa nunca hay un mejor momento que ahora! así que en Bienestar Absoluto queremos compartir contigo las 5 cosas que debes saber para Activar tu cuerpo:

1. Consume suficiente Energía. las calorías justas, suficientes y necesarias para poder ejercitarte y no desgastar tus músculos.

2. Come carbo-hidratos complejos (sanos o integrales) y Vegetales todos los días.

3. Reduce el consumo excesivo de grasas saturadas y trans, también llamadas hidrogenadas.

4. Merienda antes de entrenar si te ejercitas por las tardes, lo ideal es un batido de proteína para aumentar la resistencia.

5. Hidratate antes, durante y después del ejercicio es vital ya que pierdes sales y minerales al transpirar con el ejercicio que debes recuperar con la hidratación correcta.

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10 Trucos para picar menos entre comidas

No te preocupes, no eres ningún bicho raro: el problema de picar entre horas es algo universal. Estemos o no a dieta, es una de las peores costumbres y nos cuesta mucho trabajo evitarla.

Nos da por comer y además, normalmente lo menos adecuado para mantener el peso y la figura cuando nos aburrimos, estamos tristes, nerviosos, preocupados, exaltados… Vamos, casi en cualquier momento vital nos da el ansiedad y no se nos ocurre nada más práctico que picar algo para calmarnos.

Incluso muchas veces lo hacemos de manera inconsciente, sin tener siquiera hambre: te ponen los snack o pasamanos y sin darte ni cuenta tus manos van a por los chips con la agilidad de un malabarista. 

Por eso en Bienestar Absoluto te compartimos los 10 trucos para combatir el picoteo durante el día y te ayude a mantener y un peso saludable

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6 recomendaciones para prevenir o retrasar la diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica que se origina porque el páncreas no sintetiza la cantidad de insulina que el cuerpo humano necesita, la elabora de una calidad inferior o no es capaz de utilizarla con eficacia. La insulina es una hormona producida por el páncreas. Su principal función es el mantenimiento de los valores adecuados de glucosa en sangre.

Muchísimas personas ignoran el alcance de las consecuencias de la diabetes tanto en la salud como en su calidad de vida. El exceso de glucosa en la sangre puede provocar serios daños en los órganos del cuerpo, tales como el corazón, ojos, vasos sanguíneos y riñones. Si la diabetes ocasiona daños en los vasos sanguíneos puede llevarte a que tengas un derrame cerebral o bien un ataque en el corazón (tomado de www.dmedicina.com y www.astook.com).

En Bienestar Absoluto te damos las siguientes recomendaciones para prevenir o retrasar la diabetes:

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Mide las porciones de comida con tus manos

Conocer y medir el tamaño de las porciones es esencial para llevar un control sobre la cantidad de energía consumida. Aprender a calcular lo que comes te dará ventaja al momento de establecer rutinas saludables para bajar de peso o mantener un estilo de vida saludable.

Tener que pesar nuestra comida en una balanza es lo más prudente para lograr las porciones correctas, pero esto puede ser complicado y muchas veces no todos tenemos una en casa.

Medir las porciones por cucharadas, tazas o vasos, o contar cada una de sus calorías puede enloquecernos, por eso en Bienestar Absoluto te traemos la manera más fácil y divertida de organizar tu menú usando tus propias manos:

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5 hábitos saludables para la alimentación de los trabajadores

En Bienestar Absoluto queremos darte algunos tips para mejorar tu alimentación ya que a la mayoría de los trabajadores les pasa alguna de estas cosas: pasan muchas horas sin comer; olvidan tomar agua; consumen en exceso bebidas energizantes como café, mate, refresco y cualquier liquido que pueda mantenerlos "activos".

Por lo general, los trabajadores siempre descuidan sus hábitos alimenticios para cumplir con sus responsabilidades, ésto, en perjuicio de su salud y de su futuro.

Aquí te dejamos las siguientes recomendaciones para que las compartas en las redes sociales, con tus amigos y compañeros de trabajo.

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4 Tips para Cambiar hábitos y Conviértase en el hacedor de su buena nutrición

Conviértase en el hacedor de su buena nutrición
Disfrute los beneficios del "Batido Nutricional" de Herbalife en su nutrición

Cuando uno piensa en los mejores productos que contribuyen a la buena nutrición y al bienestar, piensa en Herbalife, en productos elaborados, entre otros, para ayudarnos a alcanzar específicamente nuestro bienestar, manteniendo una excelente nutrición. Disfrute los beneficios del “Batido Nutricional” de Herbalife de una manera práctica, deliciosa y saludable.

Buenos hábitos alimenticios, buena nutrición

De nada o muy poco sirve que dejemos de tomar el desayuno, nos saltemos las comidas, hagamos dietas sin sustento nutricional o que comamos más para disminuir el estrés de cada día y mucho menos nos dediquemos a contar calorías. ¡Esto sencillamente no da resultado!

Lo más importante es cambiar nuestros hábitos alimenticios, especialmente durante las vacaciones y en la temporada de fiestas. Estos sencillos consejos pueden contribuir a su buena nutrición, y en consecuencia, a su bienestar:

• El estrés versus la actitud positiva. Si su rutina de trabajo es intensa y muy estresante: descanse y duerma aproximadamente 8 horas diarias.
  El descanso, el relax y una actitud positiva son indispensables para recuperar las energías perdidas y mantenerse saludable.
• Evite las tentaciones. Si sabe que no puede resistirse a algunos alimentos, en especial a los que son ricos en grasas y azúcar, que en exceso son dañinos, aléjese de ellos.
• En una reunión coma con moderación. Si recibe una invitación a una fiesta con cena bufet, procure sentarse lejos de la comida, sírvase porciones moderadas, de preferencia verduras coloridas, y aléjese enseguida de la mesa. Comer en exceso no es saludable.
• Ejercítese con regularidad. Nade, corra o monte bicicleta para quemar esas calorías extras. Evite el sedentarismo y manténgase activo. Haga ejercicio, por lo menos, 30 minutos al día (si no cuenta con mucho tiempo, divida este periodo en 2 bloques de ejercicio, de 15 minutos cada uno). Los estudios demuestran que una buena nutrición y 30 minutos de ejercicio diario pueden ayudarnos a mantenernos saludables.

El “Batido Nutricional”, la Mezcla para Preparar Bebida Nutricional
La Mezcla para Preparar Bebida Nutricional, también conocida como “Batido Nutricional”, es la manera más práctica, deliciosa y saludable de garantizar una buena nutrición.

El “Batido Nutricional” de Herbalife® es una excelente fuente de vitaminas y minerales, así como de fibra. El “Batido Nutricional” viene en deliciosos sabores: vainilla, chocolate, fresa y galletas con crema. En dos palabras, el “Batido Nutricional” de Herbalife® es nutritivo y saludable.

Ahora que lo sabe, disfrute los beneficios que la combinación de buena nutrición y ejercicio pueden hacer por usted.

*Este producto no tiene el propósito de diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

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