El Omega 3 es muy importante, descubre por qué.

Aumenta tu consumo de Omega 3 en tu alimentación diaria

Tu alimentación diaria tiene un efecto en las sustancias químicas del cerebro que influencian el humor y el comportamiento, los procesos de pensamientos y algunas reacciones emocionales. Afortunadamente lo que consumes está dentro de tu poder de control o fuerza de voluntad.

Tú puedes mejorar tu salud cerebral con cambios en tu alimentación y estilo de vida. La grasa que existe en nuestro cerebro está compuesto de ácidos grasos Omega 3. El pescado y los aceites de pescado tienen una reputación como alimento para el cerebro por lo que el consumo de estos junto con un poco de ejercicio aumentará la circulación sanguínea nutriendo las células y proporcionando oxígeno a tu cerebro.

Es muy recomendable que complementes tu alimentación con un suplemento de Omega 3 en lugar de obtenerlo únicamente de los alimentos. Esto se debe a que la fuente principal de Omega 3 es el pescado, y la mayoría de los peces que se encuentra disponible comercialmente han sido procesados y no tienen todo el Omega 3 que usted necesita.

¿Estás consiguiendo suficiente Omega 3? Herbalifeline es un suplemento dietario a base de aceite de pescado y vitamina E en cápsulas blandas, proporcionándote todo el Omega 3 que tu cuerpo necesita e Incluye vitamina E que apoya la protección contra los radicales libres.

Además de un suplemento de Omega 3 y una buena alimentación te recomendamos dormir tus ocho horas diarias y realizar un poco de ejercicio, ya que la mayoría de las personas no consumen suficiente cantidad de esta grasa esencial. La falta de Omega 3 es uno más de los problemas que aquejan a la sociedad contemporánea.

* Suplementa dietas insuficientes. 

Las Grasas Buenas vs. Las Grasas Malas

Conozca las características de las grasas saturadas e insaturadas

Imagine a sus células como pequeños motores, cuando están bien lubricados corren bien, mientras que los motores con grasas malas se obstruyen. Esto significa que no todas las grasas son malas y que las grasas buenas contribuyen a que las células del organismo se desempeñen bien.

Las bondades de la grasa están en su estructura

• Las grasas saturadas se mantienen sólidas a temperatura ambiente, como la mantequilla o la manteca animal.
  Al pensar en grasas saturadas piense en mantequilla. Cuando la saca del refrigerador se mantiene estable por varios días.
  La estructura química de las grasas saturadas no permite su descomposición.
• Las grasas insaturadas son líquidas a temperatura ambiente, como el aceite de pescado o de oliva.
  Al pensar en grasas insaturadas piense en pescado. Cuando lo saca del refrigerador por varios días, este se malogra por la inestabilidad del aceite de pescado, de allí su olor a podrido.
  La inestabilidad de las grasas insaturadas hace que se descompongan fácilmente, es decir que los aceites se vuelvan rancios con rapidez.

Las grasas saludables provienen del pescado, aceite de pescado, aceite de oliva, nueces y aguacate.

¡Controle su consumo de grasas! Evite las frituras y consuma con moderación las salsas, los aderezos, la mayonesa, la mantequilla y la margarina.

¡Consuma grasas saludables!

• Coma pescado dos veces a la semana.
• Agregue nueces o aguacate a su ensalada.
• Use aceite de oliva con moderación al cocinar.

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* Los productos Herbalife no tienen el propósito de diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

Ref:
- Simplifique: 7 consejos de dieta y una guía de ejercicios. Por Luiggi Gratton. - Biblioteca del Congreso CIP para datos aplicados.
- salud.herbalife.com/es/una-dieta-equilibrada/nutrientes-esenciales/grasas-saludables

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