El Omega 3 es muy importante, descubre por qué.

Aumenta tu consumo de Omega 3 en tu alimentación diaria

Tu alimentación diaria tiene un efecto en las sustancias químicas del cerebro que influencian el humor y el comportamiento, los procesos de pensamientos y algunas reacciones emocionales. Afortunadamente lo que consumes está dentro de tu poder de control o fuerza de voluntad.

Tú puedes mejorar tu salud cerebral con cambios en tu alimentación y estilo de vida. La grasa que existe en nuestro cerebro está compuesto de ácidos grasos Omega 3. El pescado y los aceites de pescado tienen una reputación como alimento para el cerebro por lo que el consumo de estos junto con un poco de ejercicio aumentará la circulación sanguínea nutriendo las células y proporcionando oxígeno a tu cerebro.

Es muy recomendable que complementes tu alimentación con un suplemento de Omega 3 en lugar de obtenerlo únicamente de los alimentos. Esto se debe a que la fuente principal de Omega 3 es el pescado, y la mayoría de los peces que se encuentra disponible comercialmente han sido procesados y no tienen todo el Omega 3 que usted necesita.

¿Estás consiguiendo suficiente Omega 3? Herbalifeline es un suplemento dietario a base de aceite de pescado y vitamina E en cápsulas blandas, proporcionándote todo el Omega 3 que tu cuerpo necesita e Incluye vitamina E que apoya la protección contra los radicales libres.

Además de un suplemento de Omega 3 y una buena alimentación te recomendamos dormir tus ocho horas diarias y realizar un poco de ejercicio, ya que la mayoría de las personas no consumen suficiente cantidad de esta grasa esencial. La falta de Omega 3 es uno más de los problemas que aquejan a la sociedad contemporánea.

* Suplementa dietas insuficientes. 

NUTRICIÓN Y EL CEREBRO

El cerebro humano está compuesto de mil millones de células llamadas neuronas, que se comunican entre ellas enviando mensajeros químicos llamados neurotransmisores. Cuando estos químicos envían sus señales, el mensaje es amplificado eléctricamente y enviado a todas las partes del cuerpo. Los mensajeros químicos que envían señales entre neuronas incluyen la noradrenalina, la serotonina y la dopamina, que son hechos del componente básico de la proteína conocido como aminoácidos. La nutrición influye en el rendimiento mental, la energía y el humor, así como en el envejecimiento a largo plazo del tejido cerebral.

La nutrición afecta la energía mental y la función del cerebro a lo largo del día. La cafeína consumida en bebidas y suplementos mejora el rendimiento del cerebro demostrado a través de cambios positivos en la atención, el rendimiento y el humor. Los niveles bajos de azúcar en la sangre, producidos por saltarse las comidas o consumir comidas desbalanceadas causan la reducción del rendimiento mental en cuestión de horas. Por otra parte, las comidas que mantienen los niveles de azúcar de la sangre equilibrando las proteínas y los carbohidratos, mantienen un buen rendimiento mental. Esto puede explicar el porqué la energía aumenta después de una comida de alto valor proteico y/o comida alta en carbohidratos.

El cerebro: un barómetro de nutrición
Mientras ciertas vitaminas y minerales, como la Vitamina B12, son necesarios para la función cerebral normal, en el cerebro se ve reflejada la nutrición en general del individuo. Por ejemplo, tener grasa en exceso en la parte superior del cuerpo puede causar el daño de neuronas y causar inflamación. El cerebro consiste en 70 por ciento de grasa y el tipo de grasas consumidas en la dieta puede afectar la función cerebral. Los experimentos en animales han demostrado que los antioxidantes a base de alimentos de origen vegetal mejoran la memoria. El aumento de flujo de sangre al cerebro, como ocurre con la actividad física regular, también puede tener efectos beneficiosos en la función cerebral. Los estudios de la nutrición y las funciones cerebrales de las personas recién están comenzando, pero los papeles principales del mantenimiento de peso, la actividad física, el aceite de pescado y los fitonutrientes antioxidantes han sido estudiados en profundidad.