Consejos para comer sin Culpas durante estas Fiestas
No se trata de no comer ni disfrutar, pues estas comidas festivas además nos alimentan el espíritu y nos hacen sentir parte de la tradición, y un compartir con nuestros seres queridos.
estoy segura que estos 12 “nutritips”que te traigo, serán de gran ayuda para estos días:
1️⃣Ejercitate en casa por lo menos 30 minutos, minimo 3 veces por semana esto te permitirá no solo tener el metabolismo en acción, sino tener más fuerza, resistencia y estar saludable además de tener algunas calorías a tu favor
2️⃣Evita las compras desmedidas o exageradas para ello haz una lista de compras antes de salir de casa planificando las cantidades necesarias para preparar la cena de acuerdo a la cantidad de comensales.
3️⃣No saltes comidas durante estos días, desayuna saludablemente, haz tus colaciones y snack saludables, así te sentirás más satisfecho llegando a las celebraciones con el estómago lleno: por ejemplo, merienda antes de ir a la cena del 24 y desayuna antes del almuerzo del 25. Si vas con hambre, ¡seguro comes de más!
4️⃣Dosifica, mide tus porciones para controlar tus calorías, que haya variedad no significa que debas comer de todo.
5️⃣Opta por opciones más saludables, como ensaladas frescas en vez de cocidas, se creativo con tus recetas convirtiéndolas en más sanas cambiando ingredientes pocos saludables por nuevas opciones.
6️⃣Masticar bien, comer despacio te permitirá no solo una mejor degustación de tus platos y mejor digestión sino saciarte con menos cantidad.
7️⃣Evita repetir plato come hasta sentirte satisfech@, no hasta “explotar”. el Plato principal: Elige tus comidas o proteínas favoritas y llena el resto del plato de verduras coloridas, crudas y/o cocidas (especialmente hojas verdes).
8️⃣Hidrátate correctamente, toma la cantidad de agua correcta diariamente (Si no la sabes puedes escribirme a Whatsapp y te la calculo gratis), prefiere aguas saborizadas naturales antes que los refrescos industrializados. Si vas a tomar alguna bebida con alcohol, que sea con moderación, recuerda que te deshidrata; por lo que te recomiendo que sea, 1 copa con tu bebida con alcohol seguida de 1 copa con agua.
9️⃣Elige como Postres frutas (como por ejemplo helados de frutas caseros, ensalada de frutas, o preparaciones con frutas). deja el chocolate y el panettone para después del desayuno del 25
🔟Come con conciencia! Aprovecha la compañía (con distancia óptima de 2 metros), charla, ríe, y come, pero que la comida no sea el centro de la reunión!
1️⃣1️⃣Descansa adecuadamente Duerme y descansa bien (antes y después de las reuniones), para favorecer la digestión y la saciedad.
1️⃣2️⃣Toma Infusiones digestivas (como por ejemplo con cardamomo, canela, anís, boldo, manzanilla, menta, pasto limón o hierba luisa, jengibre, Té verde.) como nuestra mezcla de té concentrado de hierbas que los tiene todos juntos.
1️⃣3️⃣TIP EXTRA, lo más importante...y especialmente este año de Pandemia,
¡Cuídate y disfruta de estas fiestas, con Agradecimiento y Amor! y qué mejor forma de cuidarte que darle a tu cuerpo la mejor y más perfecta combinación de nutrientes en una comida saludable, baja en calorías que te permitirá controlar la ansiedad y mantener el déficit calórico sustituyendo una o dos comidas al día que con Herbalife Nutrition? los conoces? para mas información y comenzar con los productos puedes comunicarte con nosotros al
Whatsapp: +59894726082
Instagran: @bienestarabsoluto
unete a nuestra comunidad gratuita en Telegram: https://t.me/bienestarabsoluto
